건강관리2 스트레스 해소를 위한 명상 & 마음 챙김 습관 현대인은 다양한 이유로 스트레스를 받고 있습니다. 명상과 마음 챙김을 통해 스트레스를 효과적으로 해소하고 삶의 질을 높이는 방법을 알아보세요.1. 스트레스와 건강 – 왜 관리가 필요할까?스트레스는 단순한 감정이 아니라 신체와 정신 건강에 큰 영향을 미치는 요인입니다. 적당한 스트레스는 동기부여가 되기도 하지만, 지속적으로 쌓이면 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.만성 피로 및 집중력 저하면역력 약화 및 잦은 감기불면증 및 수면의 질 저하고혈압, 심장병 등 심혈관 질환 위험 증가우울감 및 불안감 증가따라서 스트레스를 적절히 해소하는 것이 중요하며, 명상과 마음 챙김은 이를 해결하는 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다.2. 명상이 스트레스 해소에 효과적인 이유명상은 단순히 눈을 감고 가만히 있는 것이.. 2025. 2. 1. 겨울철 우울감 극복하기 위한 기분 전환하는 작은 변화들 겨울이 되면 햇빛이 줄어들고 활동량이 감소하면서 우울감을 느끼는 사람들이 많습니다. 기분을 전환하고 활력을 되찾을 수 있는 작은 변화들을 소개합니다.1. 겨울 우울감, 왜 생길까?겨울철에는 낮이 짧아지고 햇빛을 받는 시간이 줄어들면서 신체 리듬이 변화합니다. 이는 세로토닌(행복 호르몬) 분비를 감소시키고, 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 증가시켜 피로감과 무기력을 유발합니다.겨울철 우울감(계절성 정서 장애, SAD)은 다음과 같은 증상을 동반할 수 있습니다.무기력하고 쉽게 피로를 느낌평소보다 수면 시간이 길어짐식욕 증가 및 체중 증가집중력 저하와 의욕 감소대인 관계 회피 및 사회적 고립이러한 증상을 방치하면 일상생활에 영향을 미칠 수 있으므로, 적극적으로 기분을 전환하는 노력이 필요합니다.2. 햇빛을 최대.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음
