우울증1 겨울철 우울감 극복하기 위한 기분 전환하는 작은 변화들 겨울이 되면 햇빛이 줄어들고 활동량이 감소하면서 우울감을 느끼는 사람들이 많습니다. 기분을 전환하고 활력을 되찾을 수 있는 작은 변화들을 소개합니다.1. 겨울 우울감, 왜 생길까?겨울철에는 낮이 짧아지고 햇빛을 받는 시간이 줄어들면서 신체 리듬이 변화합니다. 이는 세로토닌(행복 호르몬) 분비를 감소시키고, 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 증가시켜 피로감과 무기력을 유발합니다.겨울철 우울감(계절성 정서 장애, SAD)은 다음과 같은 증상을 동반할 수 있습니다.무기력하고 쉽게 피로를 느낌평소보다 수면 시간이 길어짐식욕 증가 및 체중 증가집중력 저하와 의욕 감소대인 관계 회피 및 사회적 고립이러한 증상을 방치하면 일상생활에 영향을 미칠 수 있으므로, 적극적으로 기분을 전환하는 노력이 필요합니다.2. 햇빛을 최대.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음
